健康 自分のこと

【健康】自分を悩ませる体調不良は痛風? 糖尿病?

2018年2月2日

みなさま、こんにちは。
ことぬー(@cotonou1113)です。

本日2018年2月2日、関東地方では今年2度目の雪が降りました。

明け方から降った雪は夕方には止みました。
前回(1月22日)よりは降り方が弱くて積もるっていう訳ではなかった模様。

20時現在、空はやや曇り。
明日の昼には晴れるとの予報です。

今回の雪の影響は限定的だったようですね。

私はというと、絶賛引きこもり中。
体調もあまりよくなかったので、ひたすら体を休めることにしました。

居眠りするくらい眠い!

2018年に入って体の調子があまり良くない日が続いています。

とにかく眠い!

食事をしたあとはそれが少量でも眠くなってしまいます。
それも起きていられないレベル。

耐えきれず居眠りをしてしまいます。

と言っても居眠りの時間はだいたい15分くらい。
目覚めるとかなりスッキリしています。

寝てしまった罪悪感と開放感に満たされる訳です。

そんな眠気も夜はなかなか眠れません。
眠れても尿意で起きてしまいます。

もう完全におじいちゃんですね。
まだ40代なのに……

寝て起きての繰り返しでもトータルの睡眠時間は短いです。
合計すると5時間くらいです。

正直、もっと寝たい。

夜中ぐっすり眠れたら居眠りもしないんじゃないかと思っています。

悩み事で眠れないという訳でもないのがまだ救いです。
とはいえ夜安穏に眠れる手段が欲しいです。

もう少し暖かくなってくれるまで我慢の時なのかもしれません。

クリームパン足っぽい足の甲のむくみ

裸足の画像

 

もうひとつ自分を悩ましているのが足のむくみ。
特に両足の甲がむくんでいます。

足がむくむ状態を「クリームパン足」というのを初めて知りました。
なるほど、確かにクリームパンのように膨れ上がっています。

足の血流が悪くなって起こる症状です。
原因としては以下が考えられます。

  • 運動不足
  • 同じ姿勢でずっといる
  • 塩分の取りすぎ
  • 糖分の取りすぎ

この症状で気になるのが
痛風
糖尿病

医者にまだ診てもらってないので何ともいえませんが……
どちらも当てはまりそうで怖いですね。

痛風は一時期塩分の多い食べ物ばかり食べていたので該当します。
糖尿病はもともと炭水化物や甘いものが好きなので発症しても不思議ではありません。

特に甘いものは買えば買うほどすぐに全部食べちゃっています。
スナック菓子類もビッグサイズをあっさり食べてしまうほどです。

体重はピークの時よりは7キロ近く少ないのでちょっと甘く見ていたのもあります。

とりあえずの対策

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とりあえずやって行くこととしては以下の通り。

  • ほどよい運動をする
  • 糖質制限。お菓子はしばらく食べない。
  • 塩分制限。ラーメン類はスープを飲み干さない。

さすがに一気にあれもこれもダメは自分にはできません。
なので、できることから少しずつやっていくつもり。

スティックコーヒーは好きですが、今週からやめてほうじ茶にしています。
毎日最低5杯は飲んでいたので結構な糖質制限になります。

時々無性に飲みたくなりますが、だんだんとその気持ちが薄れてきました。

足のむくみは酷い時痛みがありました。
今は少しだけ痛むだけですね。

この調子でのんびりと回復していきたいと考えています。

早く死にたいけど、変な死に方をしたくない

相変わらず死にたい気持ちがあるのですが、変な死に方はしたくないと思っています。
そういうところがエキセントリックですよね。

死にたいけど、まだ死にたくない気持ちもある。
この矛盾が今の自分をぐちゃぐちゃにしています。

でも、苦しんで死にたくないなぁ。
苦しむくらいなら生きていたいです。

とにかく、糖尿病や痛風で死ぬのは嫌です。

覚悟を決めて変わらないといけない時ですね。

最後に

引きこもっていると自然と運動不足になりがち。
もっと外に出て散歩するくらいのことをした方がいいんでしょうね。

ではでは。

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ことぬー

夏はあせも、冬はあかぎれに悩まされる引きこもり。基本引きこもっていますがたまに旅に出ます。引きこもっていても人生を生き延びられるか研究しています。 プロフィール ことぬーのほしいものリスト

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